מתקדםכוחמורכב
שקיעה בלתי אפשרית
תנועה מתקדמת מאוד שבה הגוף נוטה לאופק עם זרועות ישרות מתנוחת שקיעה עליונה.
קרא עוד
שקיעות ותרגילי דחיפה
5 מאמרים
בינוניכוחמורכב
שקיעות על טבעות
גרסה לא יציבה של שקיעות המגייסת בעוצמה מייצבים עם Ring Turn Out למעלה.
קרא עוד
גמישותבינוניכוח
שקיעות קוריאניות
וריאציה של שקיעות עם המוט מאחורי הגב לעבודה אינטנסיבית על טרייספס וניידות כתפיים.
קרא עוד
מתקדםכוחמורכב
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
תרגיל דחיפה אנכי בעמידת ידיים המכוון לדלטואידים, טרייספס וטרפזיוס.
קרא עוד
