קרדיוHIITמתחילים
סווינג קטלבל
סווינג קטלבל הוא תרגיל בליסטי המכוון לשרשרת האחורית, משלב hip hinge נפיץ וסיבולת לב-ריאה ל-HIIT.
קרא עוד
תרגילי HIIT עם ציוד
10 מאמרים
HIITבינוניכוח
Turkish Get-Up קטלבל
ה-Turkish Get-Up הוא תרגיל פונקציונלי מורכב ממצב שכיבה לעמידה עם קטלבל מעל הראש, מפתח ניידות, יציבות וכוח כולל.
קרא עוד
HIITמתחיליםכוח
גובלט סקוואט קטלבל
גובלט סקוואט קטלבל הוא סקוואט עמוק עם הקטלבל מוחזק ליד החזה, אידיאלי לטכניקת סקוואט וחיזוק רגליים ב-HIIT.
קרא עוד
קרדיוHIITמתקדם
סנאצ' קטלבל
סנאצ' קטלבל מניע את הקטלבל מהרצפה מעל הראש בתנועה נפיצה אחת, תרגיל הקטלבל האולטימטיבי לכוח וקרדיו.
קרא עוד
קרדיוHIITמתחילים
סלאם בול
סלאם בול כולל הרמת כדור מעל הראש וחבטתו ברצפה בכוח, תרגיל HIIT נפיץ לליבה, כתפיים וקרדיו.
קרא עוד
קרדיוHIITמתקדם
דאמבל מאן מייקר
מאן מייקר משרשר שכיבת סמיכה, חתירה, קלין ופרס עם משקולות בקומפלקס הרסני, התנועה המלאה ביותר ב-HIIT.
קרא עוד
HIITבינוניכוח
זריקת כדור רפואי עם סיבוב
זריקת כדור רפואי עם סיבוב היא זריקה רוטציונית לקיר המכוונת לאלכסוניים וליבת הגוף בסיבוב.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
ת'ראסטרס (מוט או משקולות)
ת'ראסטרס משלבים סקוואט קדמי עם לחיצה מעל הראש בתנועה זורמת, אחד התרגילים התובעניים ביותר מטבולית ב-HIIT.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
וול בול
וול בול משלב סקוואט עמוק עם זריקת כדור רפואי לקיר, תרגיל קרדיו-כוח אייקוני של HIIT וקרוספיט.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
קלין אנד פרס קטלבל
קלין אנד פרס קטלבל משרשר קלין למצב rack ולחיצה מעל הראש, תנועה מורכבת של גוף מלא ל-HIIT.
קרא עוד