Wrist Curl
תרגיל המכוון לכופפי האמה.
תרגיל המכוון לכופפי האמה.
סקירה
שרירים ממוקדים: כופפי האמה.
ביצוע
- ישיבה, avant-bras posés sur les cuisses, poignets dans le vide
- Prise supination, enrouler les poignets vers le haut
שרירים ממוקדים
- כופפי האמה
סטים וחזרות
3×15-20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Wrist Curl
כופפי האמה