Machine ou bande
תרגיל המכוון לגלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: גלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס.
ביצוע
- Machine : assis, écarter les cuisses contre les coussinets
- Bande élastique : debout ou en squat, écarter contre la résistance
שרירים ממוקדים
- גלוטאוס מדיוס
- גלוטאוס מינימוס
סטים וחזרות
3×15-20
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Machine ou bande
גלוטאוס מדיוס, גלוטאוס מינימוס