Donkey Kick
תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס.
תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס.
סקירה
שרירים ממוקדים: גלוטאוס מקסימוס.
ביצוע
- À quatre pattes, un genou fléchi à 90°
- Pousser le pied vers le plafond, contracter le fessier en haut
- Ne pas cambrer le dos
שרירים ממוקדים
- גלוטאוס מקסימוס
סטים וחזרות
3×15-20 par côté
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.