Donkey Kick
תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: גלוטאוס מקסימוס.
ביצוע
- À quatre pattes, un genou fléchi à 90°
- Pousser le pied vers le plafond, contracter le fessier en haut
- Ne pas cambrer le dos
שרירים ממוקדים
- גלוטאוס מקסימוס
סטים וחזרות
3×15-20 par côté
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Donkey Kick
גלוטאוס מקסימוס