מתים
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס.
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס.
ביצוע
- Pieds très écartés, orteils tournés vers l'extérieur
- Prise à l'intérieur des genoux
- Pousser le sol, hanches vers l'avant
שרירים ממוקדים
- שרירי העכוז
- שרירי ההיקרבה
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
4×6-10
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — מתים
שרירי העכוז, שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס