Nordic Hamstring Curl
תרגיל המכוון להמסטרינג.
תרגיל המכוון להמסטרינג.
סקירה
שרירים ממוקדים: המסטרינג.
ביצוע
- À genoux, chevilles maintenues par un partenaire ou un support
- Corps droit, se laisser tomber vers l'avant le plus lentement possible
- Amortir avec les mains au sol, revenir en contractant les ischio
שרירים ממוקדים
- המסטרינג
סטים וחזרות
3×5-8 (exercice très difficile)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Nordic Hamstring Curl
המסטרינג