מתים
תרגיל המכוון להמסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: המסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
ביצוע
- עמידה, barre en main, genoux quasi verrouillés (micro flexion)
- Pencher en avant depuis les hanches, barre le long des jambes
- Sentir l'étirement ischio, remonter
שרירים ממוקדים
- המסטרינג
- שרירי העכוז
- שרירי הגב התחתון
סטים וחזרות
3×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — מתים
המסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון