יישור רגליים
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס.
ציוד: Machine à extension.
ביצוע
- ישיבה, coussinet contre le bas des tibias
- Étendre les jambes en contractant fort les quadriceps
- Maintenir 1-2 sec en haut, redescendre contrôlé
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
3×12-15
אזהרות
- Charges modérées, risque de cisaillement sur les genoux
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — יישור רגליים
קוואדריצפס