סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז.
ביצוע
- Barre sur les deltoïdes antérieurs, coudes hauts (rack position)
- Descente plus verticale que le back squat
- Permet de descendre plus bas naturellement
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי הליבה
- שרירי העכוז
סטים וחזרות
4×6-10
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז