סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז.
ביצוע
- Barre sur les deltoïdes antérieurs, coudes hauts (rack position)
- Descente plus verticale que le back squat
- Permet de descendre plus bas naturellement
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי הליבה
- שרירי העכוז
סטים וחזרות
4×6-10
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס, שרירי הליבה, שרירי העכוז