סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, שרירי הליבה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, שרירי הליבה.
ציוד: Kettlebell ou haltère.
ביצוע
- Haltère tenu contre la poitrine, coudes vers le bas
- Squat profond, coudes entre les genoux
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×12-15
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס, שרירי העכוז, שרירי הליבה