סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס.
ציוד: Machine hack squat.
ביצוע
- Épaules sous les coussinets, dos contre le dossier
- Pieds mi-plateforme, descendre profond
- Pousser avec les quadriceps
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
4×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס