סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס.
ציוד: Machine hack squat.
ביצוע
- Épaules sous les coussinets, dos contre le dossier
- Pieds mi-plateforme, descendre profond
- Pousser avec les quadriceps
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
4×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.