לחיצת רגליים
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג.
ציוד: Machine presse à cuisses.
ביצוע
- Dos plaqué contre le dossier, pieds largeur d'épaules sur la plateforme
- Descendre en fléchissant les genoux jusqu'à 90°
- Pousser sans verrouiller les genoux en haut
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
- המסטרינג
סטים וחזרות
4×10-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — לחיצת רגליים
קוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג