סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז.
ביצוע
- Un pied en arrière surélevé sur un banc
- Descendre en fléchissant le genou avant jusqu'à 90°
- Le genou avant ne dépasse pas excessivement les orteils
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
סטים וחזרות
3×10-12 par jambe
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.