סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז.
ביצוע
- Un pied en arrière surélevé sur un banc
- Descendre en fléchissant le genou avant jusqu'à 90°
- Le genou avant ne dépasse pas excessivement les orteils
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
סטים וחזרות
3×10-12 par jambe
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס, שרירי העכוז