Skullcrusher
תרגיל המכוון לטריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: טריצפס.
ציוד: Barre EZ, banc plat.
ביצוע
- שכיבה, bras tendus verticalement, barre EZ
- Fléchir uniquement les coudes, descendre la barre vers le front
- Coudes fixes, remonter en contractant les triceps
שרירים ממוקדים
- טריצפס
סטים וחזרות
3×10-12
אזהרות
- Ne pas descendre trop bas (risque coude), pareur recommandé
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Skullcrusher
טריצפס