Skullcrusher
תרגיל המכוון לטריצפס.
תרגיל המכוון לטריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: טריצפס.
ציוד: Barre EZ, banc plat.
ביצוע
- שכיבה, bras tendus verticalement, barre EZ
- Fléchir uniquement les coudes, descendre la barre vers le front
- Coudes fixes, remonter en contractant les triceps
שרירים ממוקדים
- טריצפס
סטים וחזרות
3×10-12
אזהרות
- Ne pas descendre trop bas (risque coude), pareur recommandé
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.