Barres parallèles
תרגיל המכוון לטריצפס, שרירי החזה, דלטואיד קדמי.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: טריצפס, שרירי החזה, דלטואיד קדמי.
ביצוע
- Bras tendus sur les barres parallèles, corps droit
- Descendre en fléchissant les coudes jusqu'à 90° minimum
- Buste droit = accent triceps / Penché en avant = accent pectoraux
- Remonter en poussant
שרירים ממוקדים
- טריצפס
- שרירי החזה
- דלטואיד קדמי
סטים וחזרות
4×8-12 (lesté si nécessaire)
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Barres parallèles
triceps, pectorals, anterior deltoid