Barres parallèles
תרגיל המכוון לטריצפס, שרירי החזה, דלטואיד קדמי.
תרגיל המכוון לטריצפס, שרירי החזה, דלטואיד קדמי.
סקירה
שרירים ממוקדים: טריצפס, שרירי החזה, דלטואיד קדמי.
ביצוע
- Bras tendus sur les barres parallèles, corps droit
- Descendre en fléchissant les coudes jusqu'à 90° minimum
- Buste droit = accent triceps / Penché en avant = accent pectoraux
- Remonter en poussant
שרירים ממוקדים
- טריצפס
- שרירי החזה
- דלטואיד קדמי
סטים וחזרות
4×8-12 (lesté si nécessaire)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Barres parallèles
triceps, pectorals, anterior deltoid