Pushdown

סקירה

שרירים ממוקדים: טריצפס.

ציוד: Poulie haute, barre droite/V/corde.

ביצוע

1. Coudes collés au corps, avant-bras à 90°
2. Pousser vers le bas jusqu'à extension complète
3. Avec la corde : écarter les mains en bas pour plus de contraction

שרירים ממוקדים

• טריצפס

סטים וחזרות

4×10-15