פליאומטריה והכנה גופנית
תרגילי פליאומטריה והכנה גופנית לפיתוח כוח, מהירות, זריזות וביצועים ספורטיביים. כולל מעגלי אימון ספורט-ספציפיים ועקרונות תכנות.
49 מאמרים
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
תרגילי פליאומטריה המכוונים לארבע ראשי, ישבנים, שוקיים וגידים לפיתוח כוח פיצוץ בפלג גוף תחתון.
12 מאמרים
פליאומטריה — פלג גוף עליון
תרגילי פליאומטריה לפלג גוף עליון כולל שכיבות סמיכה פיצוציות וזריקות כדור רפואי לכוח זרועות ותא המטען.
7 מאמרים
הכנה גופנית — זריזות
תרגילי זריזות עם סולם קצב, קונוסים ותרגולים לשיפור תיאום, מהירות דריכה ושינויי כיוון.
9 מאמרים
הכנה גופנית — מהירות
תרגילי פיתוח מהירות כולל ספרינטים, תרגולים אתלטיים ועבודת תאוצה לביצועים ספורטיביים.
6 מאמרים
הכנה גופנית — עוצמה
תרגילי הרמת משקולות אולימפיים נגזרים ותנועות כוח לפיתוח כוח פיצוצי וקצב ייצור כוח.
6 מאמרים
ספורט ספציפי — מעגלי הכנה
מעגלי הכנה גופנית המותאמים לדרישות הספציפיות של כל ענף ספורט: כדורגל, כדורסל, ריצה, ספורט קרבי וספורט מחבט.
9 מאמרים