מתיחות סטטיות — פלג גוף תחתון
מתיחת שוקיים (קיר)
מתיחת גסטרוקנמיוס כנגד קיר להארכת השוק ומניעת פציעות גיד אכילס.
קרא עוד
קרסוליים
מאמרים עם התגית "קרסוליים"
7 articles
מתיחות סטטיות — פלג גוף תחתון
מתיחת סולאוס
מתיחת סולאוס (שוק עמוק) עם ברך כפופה למיקוד השכבה העמוקה של השוק ושיפור דורסיפלקסיית קרסול.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
כדור לאקרוס — כף הרגל
עיסוי כף הרגל עם כדור לאקרוס משחרר את הפאשיית הפלנטרית ומקל על כאבי עקב.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף שוקיים
גליל קצף לשוקיים משחרר את הגסטרוקנמיוס והסולאוס, משפר גמישות קרסול ואיכות הליכה.
קרא עוד
ניידות מפרקים
סיבובי קרסוליים
סיבובי קרסוליים מגייסים את מפרק הקרסול בכל הכיוונים, משפרים פרופריוצפציה ומונעים נקעים.
קרא עוד
ניידות מפרקים
דורסיפלקסיית קרסול (ברך לקיר)
מבחן ברך-לקיר משפר דורסיפלקסיית קרסול, חיונית לסקוואט, ריצה ומניעת פציעות ברך.
קרא עוד
ניידות מפרקים
סקוואט עמוק (החזקה)
הסקוואט העמוק הוא תנוחת המנוחה הקדומה המגייסת בו-זמנית מותניים, קרסוליים ועמוד שדרה חזי.
קרא עוד