EFT (טכניקות חופש רגשי)
טכניקה פסיכו-גופנית המשלבת גירוי נקודות דיקור על ידי הקשה ומילולת רגשות, לשחרור חסימות רגשיות והפחתת לחץ.
עודכן ב-
הצגה
EFT (טכניקות חופש רגשי), הידוע בכינוי 'טאפינג', הוא שיטה פסיכו-גופנית שנוצרה על ידי גארי קרייג (נולד ב-1940) בשנות ה-90. EFT משלבת גירוי נקודות דיקור מרידיאניות על ידי הקשה עם מילולת וקבלת רגשות שליליים.
עקרונות יסוד
פרוטוקול EFT בסיסי:
- 1. זיהוי הבעיה
- 2. הערכת SUD: סולם מצוקה סובייקטיבי 0 עד 10
- 3. משפט הכנה: 'למרות ש[הבעיה], אני מקבל את עצמי עמוקות ובשלמות'
- 4. רצף הקשה: הקשה על 8-9 נקודות מרידיאניות
- 5. הערכה מחדש
התוויות עיקריות
- חרדה והתקפי פאניקה
- פוביות ספציפיות
- PTSD
- כאבים כרוניים
- התמכרויות
- דיכאון קל עד בינוני
- חרדת ביצוע
ניגודי-התוויות
- הפרעות פסיכוטיות או דיסוציאטיביות חמורות
- טראומות חמורות דורשות מטפל מוסמך