Curl haltères alternés
תרגיל המכוון לביצפס, supination active.
תרגיל המכוון לביצפס, supination active.
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס, supination active.
ביצוע
- Haltères en prise neutre le long du corps
- Fléchir en tournant le poignet (supination) pendant la montée
- Alterner gauche/droite
שרירים ממוקדים
- ביצפס
- supination active
סטים וחזרות
3×10-12 par bras
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Curl haltères alternés
ביצפס, supination active