מתים
תרגיל המכוון להמסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
תרגיל המכוון להמסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
סקירה
שרירים ממוקדים: המסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
ביצוע
- עמידה, barre en main, genoux quasi verrouillés (micro flexion)
- Pencher en avant depuis les hanches, barre le long des jambes
- Sentir l'étirement ischio, remonter
שרירים ממוקדים
- המסטרינג
- שרירי העכוז
- שרירי הגב התחתון
סטים וחזרות
3×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — מתים
המסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון