פילאטיס ושיקום

תרגיל המכוון לAbducteurs, שרירי ההיקרבה, שרירי הליבה.

Boomerang.

תרגיל המכוון לטרנסברסוס, רקטוס אבדומיניס, coordination respiration.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, mobilité dorsale.

תרגיל המכוון לגלוטאוס מדיוס, מסובבים חיצוניים.

debout.

תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הבטן.

תרגיל המכוון לשרשרת אחורית, coordination.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, coordination.

תרגיל המכוון לכופפי הירך, stabilisation bassin.

תרגיל המכוון לאובליקים, המסטרינג, mobilité thoracique.

Spine Stretch Forward.

תרגיל המכוון לשרירי העכוז, ischio, stabilisation.

Correction Hyperlordose lombaire.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, mobilité vertébrale.

תרגיל המכוון לגלוטאוס מדיוס.

Double Leg Stretch.

תרגיל המכוון לMultifides, שרירי הליבה, stabilisation lombo-pelvique.

Correction Épaules arrondies.

tête en avant.

תרגיל המכוון לExtenseurs du rachis, שרירי העכוז.

dos rond.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן.

תרגיל המכוון לאינפרספינטוס, petit rond (coiffe des rotateurs).

Internal Rotation épaule.

Protocole anti-douleur lombaire.

20 min/jour.

תרגיל המכוון לשרירי העכוז, stabilité uni-podale.

תרגיל המכוון לטרפזיוס, moyen), רומבואידים.

תרגיל המכוון לסראטוס קדמי.

15 min/jour.

15 min, 3×/semaine.

15 min, 3×/semaine.

Planche sur ballon suisse.

Appui unipodal yeux fermés.

Magic Circle — Chest Press.

Reformer — Long Stretch.

Bosu — Fente.

כפיפת בטן.

Ballon suisse — Jackknife.

סקוואט.

Balance Board — Stabilisation.

Magic Circle — Inner Thigh Squeeze.

Reformer — Elephant.

סקוואט.

Ballon suisse — Pike.

Bande élastique — Arm Series.

Reformer — Footwork.

Appui unipodal yeux ouverts.