ביצוע

**Étirement petit pectoral** : Balle de lacrosse contre le mur, 2 min/côté
**Étirement grand pectoral** : Porte, 45 sec/côté
**Activation trapèze moyen/inférieur** : Prone Y-T-W, 3×10
**Band pull-apart** : 3×20
**Scapular push-ups** : 3×12
**Serratus anterior activation** : Push-up plus, 3×12

הצהרה רפואית

המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.

כל ההתמחויות שלנו

Correction Épaules arrondies

ביצוע

הצהרה רפואית

תרשימים ואיורים

התמחות קשורה

תגיות קשורות