דינצ'ריה (שגרה יומית)
תוכנית יומית אָיוּרְוֶדית מפורטת של נוהגי היגיינה וטיפול מהשכמה ועד השינה, שנועדה לשמור על הרמוניית הדושות ולמנוע מחלות.
הצגה
דינצ'ריה היא השגרה היומית האָיוּרְוֶדית, עמוד התווך של הרפואה המניעתית האָיוּרְוֶדית.
שגרה אידיאלית
- השכמה לפני זריחה
- הפרשה, גרידת לשון, שטיפת שמן
- שמן באף (נסיה)
- עיסוי עצמי (אבהיאנגה)
- התעמלות, רחצה, פראנאיאמה, מדיטציה
- ארוחות בזמנים נכונים
- שינה לפני 22:00
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.