סטו בנדהאסנה

סקירה

יתרונות: Ouvre poitrine, renforce fessiers, extension douce.

ביצוע

1. שכיבה, pieds au sol près des fessiers
2. Soulever les hanches, rouler les épaules sous soi
3. Entrelacer les doigts sous le dos (optionnel)

נשימה

5-8 respirations