אורדהבה מוקהה שוואנאסנה
אורדהבה מוקהה שוואנאסנה.
אורדהבה מוקהה שוואנאסנה.
סקירה
יתרונות: Ouvre poitrine, renforce bras, extension colonne.
ביצוע
- Depuis la planche, basculer sur les orteils et pousser la poitrine en avant
- Cuisses et genoux décollés du sol, bras tendus
- Épaules basses, regard légèrement vers le haut
נשימה
3-5 respirations
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — אורדהבה מוקהה שוואנאסנה
אורדהבה מוקהה שוואנאסנה