אורדהבה מוקהה שוואנאסנה

סקירה

יתרונות: Ouvre poitrine, renforce bras, extension colonne.

ביצוע

1. Depuis la planche, basculer sur les orteils et pousser la poitrine en avant
2. Cuisses et genoux décollés du sol, bras tendus
3. Épaules basses, regard légèrement vers le haut

נשימה

3-5 respirations