שופטה מטסיינדראסנה

סקירה

יתרונות: Relâche lombaires, torsion douce.

ביצוע

1. שכיבה, un genou ramené vers la poitrine
2. Le laisser tomber de l'autre côté, bras en croix
3. Regard du côté opposé au genou

נשימה

8-10 respirations par côté