בדהה קונאסנה

סקירה

יתרונות: Ouvre hanches et poitrine, très restauratif.

משך: 5-10 min.

ביצוע

1. שכיבה, plantes des pieds ensemble, genoux ouverts
2. Bras le long du corps ou au-dessus de la tête
3. Supports sous les genoux si nécessaire