טאדאסנה

סקירה

יתרונות: Alignement, ancrage, posture.

ביצוע

1. עמידה, pieds joints ou largeur de hanches
2. Répartir le poids uniformément sur les 4 coins des pieds
3. Cuisses engagées, bassin neutre, poitrine ouverte
4. Bras le long du corps, paumes vers l'avant, épaules basses
5. Sommet de la tête vers le plafond, menton parallèle au sol

נשימה

5-10 respirations profondes