אוטקטאסנה
אוטקטאסנה.
עודכן ב-
סקירה
יתרונות: Renforce quadriceps, fessiers, core.
ביצוע
- Pieds joints, fléchir les genoux comme pour s'asseoir
- Bras levés au-dessus de la tête, biceps près des oreilles
- Poids dans les talons, poitrine ouverte
נשימה
5-8 respirations
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Utkatasana
muscles ciblés