ויראבהדראסנה I

סקירה

יתרונות: Renforce jambes, ouvre hanches, endurance.

ביצוע

1. Pieds écartés, pied avant à 90°, pied arrière parallèle
2. Bras ouverts à l'horizontale, regard par-dessus la main avant
3. Hanches ouvertes latéralement

נשימה

5-8 respirations par côté