ורקשאסנה

סקירה

יתרונות: Équilibre, concentration, renforce cheville.

ביצוע

1. עמידה, placer un pied contre la cuisse intérieure (jamais le genou)
2. Hanches face à l'avant, mains en prière ou bras levés
3. Regard fixe sur un point (drishti)

נשימה

5-10 respirations par côté