סופרולוגיה וביטחון עצמי

סופרולוגיה לשירות הביטחון

סופרולוגיה היא שיטה פסיכו-גופנית העובדת בממשק גוף-נפש, שנוסדה על ידי הנוירופסיכיאטר אלפונסו קייצ'דו ב-1960. לביטחון עצמי, סופרולוגיה פועלת על שלושה מנופים: גוף, רגשות ומנטליות.

טכניקות סופרולוגיות לביטחון

הרפיה דינמית

• שאיבת כתפיים: שאפו תוך הרמת כתפיים, עצרו 5 שניות, נשפו תוך שחרור
• מפוח חזה: זרועות פרושות, שאפו תוך פתיחה, נשפו תוך סגירה

קבלה מתקדמת סופרולוגית

הקרנה מנטלית למצב עתידי חרדתי, חווייתו באופן חיובי צעד אחר צעד בהרפיה.

סופרו-מנזיה חיובית

חוויה מחדש מנטלית של זיכרון הצלחה עם כל החושים.

תוכנית סופרולוגית לביטחון

8-12 מפגשים טיפוסיים:

• מפגשים 1-3: מודעות גופנית, נשימה מבוקרת, רוגע פנימי
• מפגשים 4-6: עבודה על דימוי עצמי, זיכרונות הצלחה
• מפגשים 7-9: קבלה מתקדמת, ניהול חרדת ביצועים
• מפגשים 10-12: גיבוש, אוטונומיה בתרגול

יתרונות מתועדים

• הפחתת חרדת ביצועים
• שיפור דימוי גוף ותנוחה
• חיזוק אסרטיביות במערכות יחסים

סופרולוגיה אינה הופכת אותך למישהו אחר. היא מאפשרת לגלות מחדש את האדם הבטוח שכבר קיים בתוכך.