מיינדפולנס (MBSR/MBCT)
MBSR (הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס)
תוכנית MBSR של ג'ון קבט-זין היא פרוטוקול מובנה של 8 שבועות המשלב מדיטציית מיינדפולנס, יוגה עדינה וסריקת גוף. מאומתת מדעית, היא תוכנית המדיטציה הנחקרת ביותר בעולם.
קרא עוד
מבוסס ראיות (מאומת מדעית)
מאמרים עם התגית "מבוסס ראיות (מאומת מדעית)"
84 articles
טכניקות ספציפיות
סופרו-תיקון סדרתי
סופרו-תיקון סדרתי היא טכניקה סופרולוגית המכוונת לאי-רגישות הדרגתית מפוביה או פחד על ידי חוויה מחדש של מצבים מעוררי חרדה בשלבים, במצב של רלקסציה עמוקה.
קרא עוד
טכניקות ספציפיות
סופרו-החלפה חושית
סופרו-החלפה חושית מאפשרת להחליף תחושה לא נעימה (כאב, אי-נוחות) בתחושה נעימה, תוך שימוש ביכולת המוח לשנות תפיסה חושית במצב תודעה שונה.
קרא עוד
יוגה מסורתית
יוגה אינגר
יוגה אינגר, שנוסדה על ידי ב.ק.ס. אינגר, מתאפיינת בדיוק ביישור יציבתי ובשימוש באביזרי עזר (בלוקים, רצועות, שמיכות). שיטה טיפולית זו מתאימה במיוחד לסובלים מכאב כרוני ולמבוגרים.
קרא עוד
פסיכואנליזה ופסיכודינמיקה
פסיכותרפיה פסיכודינמית קצרה
התאמה של פסיכואנליזה בפורמט קצר (10-30 מפגשים), ממוקדת בקונפליקט מרכזי, המשתמשת באופן פעיל בהעברה ובפרשנות ליצירת שינוי מהיר וממוקד.
קרא עוד
סומטי וחוויה סומטית
פסיכותרפיה סנסורימוטורית
פסיכותרפיה גופנית בטראומה המשלבת מדעי המוח ותיאוריית היקשרות, עובדת ישירות עם תגובות חושיות ומוטוריות של הגוף לפתרון טראומה.
קרא עוד
סיסטמי ומשפחתי
טיפול זוגי
ליווי טיפולי מובנה לזוגות בקושי, שמטרתו לשפר תקשורת, לפתור קונפליקטים ולחזק את קשר ההיקשרות.
קרא עוד
CBT קלאסי וגל שלישי
טיפול קבלה ומחויבות (ACT)
טיפול גל שלישי של CBT המפתח גמישות פסיכולוגית באמצעות קבלת חוויות פנימיות ומחויבות לפעולות המתואמות עם ערכים אישיים.
קרא עוד
CBT קלאסי וגל שלישי
טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)
טיפול אינטגרטיבי מהגל השלישי המשלב CBT, מיינדפולנס ופילוסופיה דיאלקטית, שתוכנן במקור להפרעת אישיות גבולית והורחב לוויסות רגשי אינטנסיבי.
קרא עוד
CBT קלאסי וגל שלישי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי קלאסי (CBT)
פסיכותרפיה מובנית ומאומתת מדעית המזהה ומשנה מחשבות דיספונקציונליות והתנהגויות לא מותאמות לטיפול בחרדה, דיכאון והפרעות פסיכולוגיות רבות.
קרא עוד
CBT קלאסי וגל שלישי
טיפול מטא-קוגניטיבי (MCT)
טיפול גל שלישי המכוון לא לתוכן המחשבות אלא לתהליכים מטא-קוגניטיביים — האמונות והאסטרטגיות המנטליות המתחזקות הרהור ודאגה פתולוגיים.
קרא עוד
טיפולים התנהגותיים
הפעלה התנהגותית
טיפול התנהגותי מובנה בדיכאון השובר את מעגל הנסיגה וההימנעות על ידי תכנון פעילויות מוערכות ומשמעותיות.
קרא עוד
טיפולים התנהגותיים
ניתוח פונקציונלי
שיטת הערכה התנהגותית שיטתית המזהה תנאים מקדימים, התנהגויות ותוצאות (מודל ABC) להבנה ושינוי דפוסים בעייתיים.
קרא עוד
טיפולים התנהגותיים
דסנסיטיזציה שיטתית
טכניקה התנהגותית קלאסית שפותחה על ידי ג'וזף וולפה, המשלבת הרפיה עמוקה עם חשיפה הדרגתית לגירויים פובניים להכחדת תגובת החרדה המותנית.
קרא עוד
טראומה ו-EMDR
EMDR (דסנסיטיזציה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים)
טיפול מאומת מדעית המשתמש בגירוי דו-צדדי מתחלף (תנועות עיניים, הקשה) לעיבוד מחדש של זיכרונות טראומטיים והפחתת מטען רגשי.
קרא עוד
טראומה ו-EMDR
התנסות סומטית (SE)
גישה פסיכוסומטית לטראומה שפותחה על ידי פיטר לוין, המשחררת אנרגיה טראומטית כלואה בגוף באמצעות טיטרציה חושית הדרגתית ופנדולציה.
קרא עוד
טראומה ו-EMDR
טיפול בחשיפה ממושכת
פרוטוקול CBT מובנה ומאומת ל-PTSD המשתמש בחשיפה חוזרת לזיכרונות טראומטיים (דמיוניים) ולמצבים נמנעים (in vivo) להפחתת פחד והתנהגות הימנעותית.
קרא עוד
דיקור קלאסי וגופני
דיקור גוף מסורתי (ATC)
דיקור גוף מסורתי הוא הצורה הבסיסית של הדיקור הסיני, המבוססת על גירוי נקודות מדויקות לאורך המרידיאנים לשיקום זרימת הצ'י ואיזון האנרגיה.
קרא עוד