montée de corde

Overview

Targeted muscles: back muscles, biceps, grip, jambes.

Execution

1. Technique S-wrap ou J-hook avec les pieds
2. Monter en tirant avec les bras et poussant avec les pieds
3. Descendre contrôlé (ne pas glisser)

Targeted muscles

• back muscles
• biceps
• grip
• jambes

Sets and reps

3-5 montées