Tirage menton

Overview

Targeted muscles: deltoids, trapezius.

Equipment: Barre ou haltères.

Execution

1. Prise serrée (barre) ou neutre (haltères), bras tendus devant les cuisses
2. Tirer verticalement en montant les coudes vers le plafond
3. Monter jusqu'au menton maximum

Targeted muscles

• deltoids
• trapezius

Sets and reps

3×10-12

Precautions

• Risque d'impingement (conflit sous-acromial). Préférer les haltères en prise large.