Side Kick Series

Overview

Targeted muscles: Abducteurs, adductors, core.

Execution

1. **Front/Back** : Lying down sur le côté, balancer la jambe avant/arrière
2. **Up/Down** : Lever la jambe vers le plafond et descendre
3. **Cercles** : Petits cercles avec la jambe en l'air

Targeted muscles

• Abducteurs
• adductors
• core