Hill Sprints

Overview

Targeted muscles: glutes, quadriceps, calves.

Duration: 20-30 min.

Execution

1. Trouver une côte à 6-10% d'inclinaison sur 50-100 m
2. Sprint maximal en montée
3. Redescendre en marchant (récupération)
4. Répéter 6-10 fois

Targeted muscles

• glutes
• quadriceps
• calves