Oiseau (Reverse Fly / Bent-over Lateral Raise)
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, rhomboïdes.
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïde postérieur, rhomboïdes.
Exécution
- Penché à 90°, haltères sous la poitrine
- Lever les bras latéralement, coudes légèrement fléchis
- Serrer les omoplates en haut, contrĂ´ler la descente
Muscles ciblés
- Deltoïde postérieur
- rhomboĂŻdes
Séries et répétitions
4Ă—12-15
Variantes
- Sur banc incliné face contre le banc (élimine la triche)
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Oiseau (Reverse Fly / Bent-over Lateral Raise)
posterior deltoid, rhomboids