Bird-Dog
Exercice ciblant Multifides, core, stabilisation lombo-pelvique.
Exercice ciblant Multifides, core, stabilisation lombo-pelvique.
Présentation
Muscles ciblés : Multifides, core, stabilisation lombo-pelvique.
Exécution
- À quatre pattes, dos neutre
- Étendre simultanément le bras droit et la jambe gauche
- Maintenir 3-5 sec, revenir, alterner
- Le dos ne doit ni s'arrondir ni se creuser
Muscles ciblés
- Multifides
- core
- stabilisation lombo-pelvique
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Bird-Dog
Multifides, core, stabilisation lombo-pelvique