Correction Forward Head Posture (tĂŞte en avant)
**Chin tuck** : 3Ă—15 (10 sec tenu)...
**Chin tuck** : 3Ă—15 (10 sec tenu)...
Exécution
- **Chin tuck** : 3Ă—15 (10 sec tenu)
- **Étirement SCM** : 30 sec/côté
- **Étirement trapèze supérieur** : 30 sec/côté
- **Renforcement fléchisseurs cervicaux profonds** : 3×10 (tête contre main, isométrique)
- **Wall angels** : 3Ă—10
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Correction Forward Head Posture
Correction Forward Head Posture