Exécution

**Étirement psoas** : Fente basse, 60 sec/côté
**Étirement quadriceps** : Couch stretch, 60 sec/côté
**Renforcement abdominaux** : Dead bug, 3×10/côté
**Renforcement fessiers** : Glute bridge, 3×15
**Rétroversion du bassin** : Allongé, aplatir le bas du dos, 10×10 sec

Avertissement médical

Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.

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