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RĂ©Ă©ducation et correction posturale

Hip Airplane

Exercice ciblant Fessiers (moyen + rotateurs), stabilité uni-podale.

Mis Ă  jour le
Hip Airplane

Présentation

Muscles ciblés : Fessiers (moyen + rotateurs), stabilité uni-podale.

Exécution

  1. Debout sur une jambe, buste penché (position RDL)
  2. Tourner le bassin vers le sol (rotation interne de la hanche d'appui)
  3. Puis ouvrir le bassin vers le plafond (rotation externe)
  4. ContrĂ´le total, pas de vitesse

Muscles ciblés

  • Fessiers (moyen + rotateurs)
  • stabilitĂ© uni-podale
Rééducation et correction posturaleEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Hip Airplane

glutes, stabilité uni-podale

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