Rééducation et correction posturale

Prone Y-T-W-L

Exercice ciblant Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes.

10 mars 2026Mis à jour le 5 avril 2026

Prone Y-T-W-L

Présentation

Muscles ciblés : Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes, rotateurs externes.

Exécution

**Y** : Bras en Y au-dessus de la tête, lever les pouces
**T** : Bras en T latéraux, lever les pouces
**W** : Coudes fléchis, lever en W
**L** : Bras à 90°, rotation externe des avant-bras

Muscles ciblés

Trapèzes (inférieur
moyen)
rhomboïdes
rotateurs externes

Rééducation et correction posturale Encyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Prone Y-T-W-L

trapezius, moyen), rhomboids, external rotators

Tags associés

Core / Gainage Pilates Posture

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