בינונינפיצותעוצמה
ספרינט עם התנגדות (מצנח או גומייה)
ספרינט נגד התנגדות עם מצנח או גומייה לפיתוח כוח תאוצה.
קרא עוד
הכנה גופנית — מהירות
תרגילי פיתוח מהירות כולל ספרינטים, תרגולים אתלטיים ועבודת תאוצה לביצועים ספורטיביים.
6 מאמרים
מתחיליםמהירותזריזות
תרגולים אתלטיים (טכניקת ריצה)
סט תרגולי טכניקת ריצה (עקבים-ישבן, הרמות ברכיים, סקיפינג) לחימום וטכניקת צעד.
קרא עוד
בינונינפיצותמהירות
תרגיל תאוצה (התחלת 3 נקודות)
ספרינט פיצוצי ממצב 3 נקודות לעבודה על צעדים ראשונים ותאוצה ראשונית.
קרא עוד
מתקדםנפיצותמהירות
ספרינט מסייע (מורד קל)
ספרינט במורד קל לחריגה ממהירות מקסימלית ועבודה על תדירות צעדים.
קרא עוד
בינונינפיצותמהירות
ספרינט 10-20-30 מ'
ספרינטים מקסימליים על מרחקים קצרים לפיתוח מהירות שיא ויכולת תאוצה.
קרא עוד
מתקדםנפיצותמהירות
ספרינט עף (ספרינט מתנופה)
ספרינט במהירות מקסימלית לאחר שלב תאוצה פרוגרסיבי למדידה ופיתוח מהירות שיא.
קרא עוד