Respiration et relaxation

Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)...

Inspirer par le nez pendant 4 sec...

Active le système parasympathique, réduit le stress.

Inspirer 4 sec...

30-40 inspirations profondes rapides (hyperventilation contrôlée)...

Allongé ou assis confortablement, yeux fermés...