Respiration diaphragmatique
Active le système parasympathique, réduit le stress.
Active le système parasympathique, réduit le stress.
Présentation
Bénéfices : Active le système parasympathique, réduit le stress.
Durée : 5-10 min.
Exécution
- Allongé ou assis, une main sur la poitrine, l'autre sur le ventre
- Inspirer par le nez : seul le ventre se gonfle (pas la poitrine)
- Expirer lentement par la bouche, le ventre rentre
- Ratio : 4 sec inspiration, 6 sec expiration
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Respiration diaphragmatique
Respiration diaphragmatique