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Respiration et relaxation

Respiration 4-7-8

Inspirer par le nez pendant 4 sec...

Mis à jour le
Respiration 4-7-8

Exécution

  1. Inspirer par le nez pendant 4 sec
  2. Retenir le souffle 7 sec
  3. Expirer lentement par la bouche 8 sec
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Muscles ciblés — Respiration 4-7-8

Respiration 4-7-8

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