Relaxation musculaire progressive de Jacobson
Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)...
Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)...
Présentation
Durée : 15-20 min.
Exécution
- Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)
- Relâcher brusquement, sentir la détente pendant 15-20 sec
- Progresser vers le haut : mollets, cuisses, fessiers, abdomen, mains, bras, épaules, visage
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Relaxation musculaire progressive de Jacobson
Relaxation musculaire progressive de Jacobson